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Breathwork, auch als bewusste Atemarbeit bekannt, ist eine kraftvolle Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie umfasst verschiedene Atemtechniken, die darauf abzielen, das Wohlbefinden zu fördern, Stress abzubauen und emotionale Blockaden zu lösen. 

 

Wie starten?

Es gibt verschiedene Formen von Breathwork, darunter:

• Tiefenatmung (z. B. 4-7-8-Technik)

• Pranayama (sanfte Atemübungen aus dem Yoga)

• Holotropes oder euphorisches Atmen (intensivere Atemarbeit zur Selbstfindung)

• Coherent Breathing (langsame, gleichmäßige Atemzüge zur Regulation des Nervensystems)

Es ist ratsam, mit geführten Sessions oder unter Anleitung eines erfahrenen Coaches zu beginnen, um die Technik sicher und effektiv zu erlernen.
 

Hast du Interesse, tiefer in das Thema einzutauchen oder möchtest es einmal ausprobieren, dann melde dich jetzt an und sei dabei. 

Dauer: Ist eine Länge von einem 2-stündigem Workshop. 

Ablauf: kurze Einführung, Mobilisation des gesamten Körpers, Eingangsatmung, Hauptatemteil und Entspannungssequenz mit Yoga Nidra oder einer anderen Form
 

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Für wen ist Breathwork geeignet?

Breathwork ist für alle geeignet, die ihr Wohlbefinden verbessern und ihre mentale und emotionale Gesundheit stärken möchten. Besonders hilfreich ist es für:

• Menschen, die unter Stress, Ängsten oder emotionaler Überforderung leiden

• Personen, die einen Zugang zu sich selbst suchen oder sich persönlich weiterentwickeln möchten

• Menschen mit Schlafproblemen oder körperlichen Beschwerden wie Verspannungen

 

Welche Kontraindikationen gibt es?

Borderline, Shizophrenie, Psychopharmaka, COPD; Asthma (Spray danebenlegen); Bluthochdruck