Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra (übersetzt: „der yogische Schlaf“) ist eine geführte Tiefenentspannung, bei der der Körper schläft, aber das Bewusstsein wach bleibt. Es ist ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen, der auf sehr heilsame Weise Körper, Geist und Nervensystem beruhigt.

Ziel: Entspannung und Präsenz.

Aufbau einer Yoga-Nidra-Praxis (klassisch) ca. 20-25min.:

1. Ankommen & Intention (Sankalpa)
   Du richtest eine innere Absicht oder einen Herzenswunsch aus. Das kann ein Satz wie „Ich bin sicher und getragen“ sein.

2. Körperreise (Rotation des Bewusstseins)
   Der Lehrer führt dich gedanklich durch den Körper/ bestimmte Körperpunkte – oft in einer festen Reihenfolge (ähnlich einem Körperscan). Die Chakren werden mit integriert. 

3. Rückführung & Abschluss
   Du wirst langsam zurückgeführt – mit einem klaren Gefühl für deinen Körper und den Moment.

Wirkung von Yoga Nidra

• Tiefe körperliche Entspannung (ähnlich wie 3–4 Stunden Schlaf)

• Regulation des Nervensystems (besonders hilfreich bei Stress, Trauma, Schlafproblemen)

• Förderung von Klarheit, Kreativität und innerer Verbindung

• Auflösung von inneren Spannungen auf mentaler und emotionaler Ebene

• Zugang zum Unterbewusstsein – ideal für Persönlichkeitsarbeit und Transformation